Meilleurs compléments de vitamine A : Comment les choisir ?

Si vous avez ouvert cette page à la recherche des meilleurs compléments de vitamine A, vous avez eu de la chance car vous trouverez ici les informations dont vous avez besoin à leur sujet.

Cet article ne soumet pas seulement à votre considération trois des meilleurs compléments de vitamine A choisis par notre équipe, mais vous fournit également des indicateurs dont vous devriez tenir compte lorsque vous choisissez un supplément de vitamine A.

Je vous fournis également des informations que vous devez connaître sur la vitamine A, notamment les formes, les noms, les fonctions et les sources de cette vitamine, ainsi que les signes, les symptômes et les maladies dus à son déficit ou à son excès et l’apport de référence par âge et par sexe.

L’article est divisé selon le contenu décrit dans les paragraphes précédents afin d’en faciliter la lecture. A partir de la table des matières, vous pouvez accéder à la partie qui vous intéresse et y revenir en un seul clic.

Si votre intérêt se concentre uniquement sur les meilleurs suppléments de vitamine A et les indicateurs pour les choisir, vous n’avez qu’à lire la première partie de l’article, bien que je vous recommande de lire l’article en entier car il contient des informations très utiles que vous devriez savoir, si vous consommez un supplément de cette vitamine.

Meilleurs compléments de vitamine A [↑]

Si vous voulez choisir un complément de vitamine A, il est préférable de comparer d’abord plusieurs d’entre eux.

Cette section a pour but de vous aider à le faire en vous fournissant des caractéristiques que vous devriez considérer comme des indicateurs dans la comparaison.

Je soumets également à votre considération trois des meilleurs compléments de vitamine A d’Amazon que notre équipe a choisis après une analyse approfondie.

Je présente d’abord une synthèse de l’évaluation des trois compléments, puis la description des indicateurs que notre équipe a utilisés pour les choisir.

En cliquant sur le link de chaque complément, vous pouvez accéder à plus d’informations et faire votre propre évaluation.

Trois des meilleurs compléments de vitamine A

Les trois suppléments que notre équipe a sélectionnés ont une très bonne réputation auprès des clients et sont fabriqués par des entreprises réputées.

La vitamine A fabriquée par Nutravita

Ce complément de vitamine A a une très bonne réputation auprès des utilisateurs d’Amazon en France ; c’est le produit de vitamine A le plus vendu.

Plus de 335 utilisateurs ont exprimé leur opinion et la note moyenne est supérieure à quatre étoiles sur une échelle de cinq.

Une capsule de vitamine A Nutravita par jour suffit pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine A de toute personne en bonne santé.

Nutravita est une entreprise britannique fondée en 2014 dont les produits ont une très bonne réputation sur le marché. Selon les données recueillies par Amazon en France, 99 % des clients attribuent cinq étoiles aux produits fabriqués par cette entreprise et aucun client n’a donné d’avis négatif sur ses produits.

La vitamine A fabriquée par Vitabay

Ce produit a également une qualité reconnue et une excellente acceptation par les utilisateurs d’Amazon en France ; c’est le deuxième produit de vitamine A le plus vendu.

Plus de 155 utilisateurs ont exprimé leur opinion et la note moyenne est très favorable, la catégorie cinq étoiles étant prédominante.

Comme la vitamine A de Nutravita, une capsule de vitamine A de Vitabay par jour suffit pour répondre aux besoins quotidiens de toute personne en bonne santé.

Ce produit est fabriqué par Vitabay. Les produits de cette entreprise ont une bonne réputation chez Amazon en France ; 96% des utilisateurs ont donné un avis positif sur leurs produits.

La vitamine A fabriquée par Fair & Pure

Les capsules Fair & Pure ont une teneur en vitamine A de 1500 μg, ce qui est inférieur à limite supérieure de sécurité pour les personnes âgées de 7 ans et plus.

Ce complément a été bien accepté par les utilisateurs d’Amazon en France. Il suffit de regarder les plus de 53 avis recueillis dans lesquels la note des utilisateurs est principalement de cinq étoiles.
Comme dans d’autres cas, une capsule par jour de ce complément naturel suffit pour couvrir les besoins en vitamine A de toute personne.

Fair & Pure est une entreprise dont les produits ont une bonne réputation sur l’Amazone en France ; 98% des clients ont donné un avis positif sur les produits du fabricant.

Indicateurs pour choisir un complément de vitamine A

Lorsque vous testez un complément de vitamine A, vous devriez toujours tenir compte des indicateurs suivants :

• Avis des utilisateurs.
• Prix.
• Forme vitaminique.
• Satisfaction de ces apports de référence.
• Réputation du fabricant.

Opinions des utilisateurs

Les opinions des utilisateurs sont un indicateur à prendre en compte lors du choix d’un bon complément de vitamine A et de tout produit Amazon. Les meilleurs compléments de vitamines ont des avis favorables aux utilisateurs.

Les utilisateurs d’Amazon évaluent les produits en utilisant une échelle de six valeurs associées à des étoiles ; le maximum est de 5 et le minimum de 0.

Le système qui traite les opinions des utilisateurs calcule la moyenne des notes émises et la représente avec des étoiles.

Dans les évaluations des utilisateurs, vous devez tenir compte de deux paramètres importants : le numéro des évaluations et la moyenne des notes données.

Prix

Le deuxième indicateur à prendre en compte est le prix. Je l’ai placé en deuxième position parce que nous y prêtons toujours attention, mais les indicateurs suivants ont plus de poids que le prix lorsque nous choisissons un supplément de vitamine A.

Mettons les cas de deux suppléments de vitamine A. La première est vendue au prix de 16,72 € et la bouteille contient 200 capsules. La seconde est vendue au prix de 9,50 € et la bouteille contient 100 capsules. Laquelle est la moins chère ?

Si nous divisons chaque prix par le nombre correspondant de capsules, nous obtenons respectivement 0,0836 € et 0,0950 €. Cela signifie qu’une capsule du premier complément est moins chère qu’une capsule du second, même si le second est moins cher.

Forme de la vitamine A

La vitamine A existé sous quatre formes fondamentales que je décris dans la deuxième section de cet article, que nous pouvons regrouper en deux types. Le premier type est de la vitamine A préformée provenant d’aliments d’origine animale, comme l’huile de foie de morue.

Le second type correspond à la provitamine A provenant des caroténoïdes que l’organisme doit transformer en vitamine A par le biais du métabolisme. C’est le type recommandé car un excès de vitamine A peut-être toxique, mais cette forme ne provoque généralement pas d’excès.

Satisfaction des valeurs nutritionnelles de référence

Le quatrième indicateur est la satisfaction des valeurs nutritionnelles de référence.

Pour analyser cet indicateur, vous devez tenir compte la référence nutritionnelle pour la population (RNP) et de la limite supérieure de sécurité (LSS) pour votre âge et votre sexe selon les données des tableaux de la section six et les unités d’expression de la quantité de vitamine A décrites dans la section deux.

Réputation du fabricant

J’ai inclus la réputation du fabricant dans la liste des indicateurs.

Pour évaluer cet indicateur, les critères émis par les autorités sanitaires, les certifications accordées au fabricant en reconnaissance de la qualité de ses produits, sa présence sur le marché et l’opinion des clients sur ses produits peuvent être considérés comme des paramètres.

Vitamine A. Ses formes, noms, unités et fonctions [↑]

La vitamine A n’est pas une substance unique, mais l’un des composés organiques d’un groupe auquel appartiennent le rétinol, le rétinal, l’acide rétinoïque et plusieurs substances précurseurs dont les caroténoïdes : bêta-carotène, alpha-carotène, gamma-carotène et bêta-cryptoxanthine.

Le rétinol est un alcool instable qui est facilement détruit par la chaleur, la lumière ou l’air. Son nom est lié à son rôle dans la génération des pigments nécessaires au fonctionnement de la rétine de l’œil.

Le rétinal est un aldéhyde^[1] obtenu par l’oxydation du rétinol. Le mot aldéhyde vient du latin et signifie alcool déshydrogéné.

L’acide rétinoïque est un produit métabolique (métabolite) obtenu par oxydation de la rétinal.

Les caroténoïdes sont des pigments d’origine organique présents dans certaines plantes, algues, champignons et sont également produits par des bactéries.

Plus de 700 caroténoïdes ont été identifiés. Les plus importants en tant que précurseurs de la vitamine A sont : le bêta-carotène, l’alpha-carotène, le gamma-carotène et la bêta-crytoxanthine.

Le plus actif des quatre est le bêta-carotène, qui est crédité du double de l’activité vitaminique des trois autres.

Parmi les autres bienfaits pour la santé attribués à ces substances, mentionnons le renforcement du système immunitaire, l’inhibition des lésions prémalignes, la diminution du risque de dégénérescence maculaire et de cataractes associées au vieillissement et la diminution du risque de cancer de certains types.

En ce qui concerne l’utilisation de suppléments de caroténoïdes pour prévenir le cancer du poumon, l’Institute of Médicine des États-Unis recommande la prudence, car une consommation excessive de ces suppléments peut être nocive.

Formes de vitamine A

Les formes fondamentales de la vitamine A sont : le rétinol, le rétinal, l’acide rétinoïque et les provitamines.

Le rétinol est la forme sous laquelle la vitamine est stockée, mais la forme active est la rétinal. Le rétinol est converti en rétinal par oxydation et inversement, la rétinal est convertie en rétinol par réduction.

L’acide rétinoïque est obtenu à partir du rétinal par oxydation irréversible, ce qui signifie qu’il est impossible d’obtenir du rétinal à partir de l’acide rétinoïque.

Dans les tissus du corps humain et dans les aliments d’origine animale contenant de la vitamine A, elle est stockée sous forme d’ester^[2] de rétinyle, principalement sous forme de palmitate de rétinyle.

Noms de la vitamine A

Outre la vitamine A, le rétinol et l’axérophtol sont également utilisés comme noms pour la substance. Cette dernière trouve son origine dans l’utilité de la vitamine A dans le traitement de la xérophtalmie : une maladie qui affecte la vision.

Unités de vitamine A dans les aliments et les suppléments alimentaires

La quantité de vitamine A dans les aliments et les compléments sont depuis longtemps exprimés en unités internationales. Une unité internationale (UI) équivaut à 0,3 µg de rétinol ; 0,6 µg de bêta-carotène ou 1,2 µg des trois autres caroténoïdes de la provitamine A.

Certains fabricants des meilleurs suppléments de vitamine A utilisent encore cette unité obsolète.

Ici, la lettre grecque µ est une abréviation du micro préfixe qui signifie un millionième de gramme, ou un millième de milligramme. Certains fabricants utilisent l’abréviation “mc” pour le préfixe “micro” sur l’étiquette.

L’unité internationale de la vitamine A a été remplacée par une nouvelle unité appelée équivalent rétinol (ER).

Cette approche reposait sur l’hypothèse selon laquelle 1 ER équivaut à 1 µg de rétinol, 2 µg de bêta-carotène dissous dans l’huile, 6 µg de bêta-carotène dans l’alimentation normale ou 12 µg du reste des trois caroténoïdes dans l’alimentation normale.

Les données actuelles sur la référence nutritionnelle pour la population et la limite supérieure de sécurité en vitamine A dans les pays de l’Union européenne sont exprimés en ER.

Fonctions de la vitamine A

La nécessité de consommer des aliments ou des suppléments contenant de la vitamine A est déterminée par les fonctions de cette substance dans l’organisme.

• La vitamine A aidé à la formation et au maintien des dents, des tissus osseux, des tissus mous, des muqueuses et de la peau. Il aide également à maintenir l’intégrité du système immunitaire.
• La rétinal se combine avec la protéine opsine pour former la rhodopsine dans la rétine de l’œil. Cette substance absorbe la lumière nécessaire à la vision en cas de faible luminosité ou de chaleur.
• L’acide rétinoïque agit comme une hormone dans la régulation de l’expression de plusieurs gènes, aide à prévenir la production de kératine de haut poids moléculaire causant des maladies, participe aux mécanismes qui contrôlent la réaction inflammatoire et protège les mitochondries cellulaires des dommages oxydatifs.

Sources de vitamine A et antagonistes [↑]

Ils sont des sources de vitamine A, d’aliments conventionnels et de compléments.

Les aliments conventionnels contenant de la vitamine A sont divisés en deux groupes : les aliments d’origine animale et les aliments d’origine végétale.

Ce sont des aliments d’origine animale riches en vitamine A : foie ; poissons comme le hareng, les sardines et le thon ; jaune d’œuf, viande et lait entier.

Les aliments d’origine animale ayant la teneur la plus élevée en vitamine A sont :

Plusieurs plantes à feuilles jaunes et vertes sont des aliments riches en caroténoïdes, précurseurs de la vitamine A. Il s’agit notamment des carottes, des courges jaunes, du brocoli, des patates douces, du chou frisé, des épinards, de la laitue verte, du melon, des pêches, de la papaye, du maïs, des tomates et des oranges.

Cette coloration de la peau diminue graduellement à partir du moment où l’apport élevé de caroténoïdes est interrompu.

Les suppléments de vitamine A sont disponibles dans les magasins et les pharmacies. Dans la première section de cet article, j’ai décrit trois des meilleurs suppléments naturels de vitamine A disponibles sur Amazon.

Les deux premières sont des résines échangeuses d’anions utilisées pour traiter l’hypercholestérolémie et la néomycine est un antibiotique.

Carence en vitamine A [↑]

La carence en vitamine A est appelée avitaminose A. Ses causes fondamentales sont la consommation d’un régime alimentaire dont la teneur en ce nutriment est insuffisante et la mauvaise absorption des graisses.

Signes et symptômes d’une carence en vitamine A

L’avitaminose par carence en vitamine A peut causer un ou plusieurs des signes et symptômes suivants :

• Cécité nocturne.
• Peau sèche.
• Faible résistance aux infections.
• Yeux secs.

Maladies dues à une carence en vitamine A

L’avitaminose A peut causer les maladies suivantes :

• Kératite : inflammation de la cornée.
• Kératomalacie : ramollissement et mort des cellules cornéennes pouvant entraîner une perforation de la cornée, un prolapsus de l’iris ou une infection complète du globe oculaire.
• Xérophtalmie : maladie oculaire caractérisée par une sécheresse persistante de la membrane conjonctive et une opacité de la cornée.
• Kératose : dermatose caractérisée par une croissance anormale de l’épiderme. En raison de l’aspect écailleux de la peau, la maladie est également connue sous le nom de peau de poule ou peau de crapaud.

Pour interpréter les résultats, une échelle de cinq catégories est utilisée : 1) déficiente, 2) marginale, 3) satisfaisante, 4) excessive et 5) toxique.

La catégorie satisfaisante exprime des niveaux adéquats de vitamine A et correspond à des concentrations de 0,70 µmol/L à 1,75 µmol/L.

Lorsque l’analyse sanguine révèle une concentration de vitamine A inférieure à 0,70 µmol/L, il y a un déficit, qui est considéré marginal si la concentration est supérieure ou égale à 0,35 µmol/L et déficient si elle est inférieure à 0,35 µmol/L.

Si la concentration plasmatique de vitamine A est supérieure à 1,75 µmol/L, il y a un excès de vitamine A qui est considéré toxique, si cette concentration est supérieure à 3,5 µmol/L.

Excès de vitamine A [↑]

L’excès de vitamine A dans le corps est appelé hypervitaminose A. La cause fondamentale de cet état est la consommation excessive de sources animales de vitamine A ou de suppléments de vitamine A préformés.

La vitamine A est l’une des plus toxiques. Les signes et symptômes souvent causés par son excès comprennent : jaunissement des muqueuses et de la peau, peau sèche, maux de tête, vomissements, vision trouble, irritabilité, anorexie (non nerveuse), vomissements, faiblesse musculaire, troubles mentaux et somnolence.

Lorsque l’hypervitaminose A est chronique, ses effets toxiques sont plus graves et peuvent causer des fractures osseuses dues à une diminution de la densité minérale, des lésions hépatiques, une perte de poids, une anémie, de la fièvre, de la fatigue, de l’insomnie ou de la diarrhée.

Valeurs nutritionnelles de référence [↑]

L’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) est l’organe de l’Union Européenne qui fournit des conseils scientifiques aux gestionnaires de risques et aux décideurs politiques de l’UE sur l’apport en nutriments.

La base de connaissances nutritionnelles utilisée par cet organisme définit le besoin nutritionnel comme la quantité d’un nutriment nécessaire pour maintenir une personne en bonne santé.

La référence nutritionnelle pour la population (RNP) est l’apport qui répond aux besoins quotidiens de la majorité des membres sains de la population (97,5 %).

L’apport suffisant (AS) est utilisé lorsque les données scientifiques sont insuffisantes pour calculer l’apport de référence de la population. Il est basé sur l’estimation de la quantité de nutriment supposée suffisante pour maintenir une bonne santé, sur la base d’observations d’individus appartenant à des groupes apparemment en bonne santé dans la population.

La limite supérieure de sécurité (LSS) d’un nutriment est la quantité maximale qui peut être consommée sans danger sur une longue période. Les valeurs indiquées dans les tableaux 1 et 2 se rapportent à la vitamine A préformée, c’est-à-dire qu’elles n’incluent pas les provitamines.

Les données des tableaux sont exprimées dans l’unité d’équivalent rétinol (ER) que j’ai décrite dans l’analyse des unités de la vitamine A.

Les valeurs nutritionnelles de référence chez les nourrissons, les enfants et les adultes

La référence nutritionnelle pour la population et la limite supérieure de sécurité pour les personnes de plus de six mois sont indiqués dans le Tableau 1.

L’EFSA n’a pas établi de valeurs nutritionnelles de référence pour les nourrissons de 0 à 6 mois car elle considère que celles-ci sont équivalentes à la consommation de lait maternel.

Les valeurs nutritionnelles de référence de la vitamine A chez les femmes enceintes ou allaitantes

La référence nutritionnelle pour la population et la limite supérieure de sécurité pour les femmes enceintes et allaitantes sont indiqués dans le Tableau 2.

Si vous regardez le Tableau 2, vous pouvez conclure que pendant la grossesse ou l’allaitement, les femmes ne devraient pas dépasser la limite de 3000 µg de rétinol dans leur consommation quotidienne, soit 10000 UI de vitamine A.

Notes finales sur les meilleurs compléments de vitamine A [↑]

Dans cet article, vous avez été en mesure d’apprendre sur trois des meilleurs compléments naturels de vitamine A disponibles sur Amazon.

Je vous ai également donné cinq indicateurs que vous ne devriez pas négliger lorsque vous choisissez un complément de vitamine A de bonne qualité.

Le reste du contenu de l’article vise à mieux connaître la vitamine A afin que vous ne consommiez pas les compléments à l’aveuglette.

Si les informations que je vous ai données vous ont été utiles, partagez-les avec vos amis du réseau social pour qu’ils puissent en profiter eux aussi.

Références