Meilleurs compléments de vitamine A : Comment les choisir ?

Si vous avez ouvert cette page à la recherche des meilleurs compléments de vitamine A, vous avez eu de la chance car vous trouverez ici les informations dont vous avez besoin à leur sujet.

Cet article ne soumet pas seulement à votre considération trois des meilleurs compléments de vitamine A choisis par notre équipe, mais vous fournit également des indicateurs dont vous devriez tenir compte lorsque vous choisissez un supplément de vitamine A.

Je vous fournis Ă©galement des informations que vous devez connaĂ®tre sur la vitamine A, notamment les formes, les noms, les fonctions et les sources de cette vitamine, ainsi que les signes, les symptĂ´mes et les maladies dus Ă  son dĂ©ficit ou Ă  son excès et l’apport de rĂ©fĂ©rence par âge et par sexe.

L’article est divisĂ© selon le contenu dĂ©crit dans les paragraphes prĂ©cĂ©dents afin d’en faciliter la lecture. A partir de la table des matières, vous pouvez accĂ©der Ă  la partie qui vous intĂ©resse et y revenir en un seul clic.

Si votre intĂ©rĂŞt se concentre uniquement sur les meilleurs supplĂ©ments de vitamine A et les indicateurs pour les choisir, vous n’avez qu’Ă  lire la première partie de l’article, bien que je vous recommande de lire l’article en entier car il contient des informations très utiles que vous devriez savoir, si vous consommez un supplĂ©ment de cette vitamine.

Quelle partie voulez-vous lire en premier ? Cliquez sur son titre
Meilleurs compléments de vitamine A
Vitamine A. Ses formes, noms, unités et fonctions
Sources de vitamine A et antagonistes
Carence en vitamine A
Excès de vitamine A
Valeurs nutritionnelles de référence
Notes finales

Meilleurs compléments de vitamine A [↑]

Si vous voulez choisir un complĂ©ment de vitamine A, il est prĂ©fĂ©rable de comparer d’abord plusieurs d’entre eux.

Cette section a pour but de vous aider à le faire en vous fournissant des caractéristiques que vous devriez considérer comme des indicateurs dans la comparaison.

Je soumets Ă©galement Ă  votre considĂ©ration trois des meilleurs complĂ©ments de vitamine A d’Amazon que notre Ă©quipe a choisis après une analyse approfondie.

Je prĂ©sente d’abord une synthèse de l’Ă©valuation des trois complĂ©ments, puis la description des indicateurs que notre Ă©quipe a utilisĂ©s pour les choisir.

En cliquant sur le link de chaque complĂ©ment, vous pouvez accĂ©der Ă  plus d’informations et faire votre propre Ă©valuation.

Trois des meilleurs compléments de vitamine A

Les trois suppléments que notre équipe a sélectionnés ont une très bonne réputation auprès des clients et sont fabriqués par des entreprises réputées.

La vitamine A fabriquée par Nutravita

Vitamine A - Nutravita

Voir le prix

Ce complĂ©ment de vitamine A a une très bonne rĂ©putation auprès des utilisateurs d’Amazon en France ; c’est le produit de vitamine A le plus vendu.

Plus de 335 utilisateurs ont exprimé leur opinion et la note moyenne est supérieure à quatre étoiles sur une échelle de cinq.

Une capsule de vitamine A Nutravita par jour suffit pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine A de toute personne en bonne santé.

Nutravita est une entreprise britannique fondĂ©e en 2014 dont les produits ont une très bonne rĂ©putation sur le marchĂ©. Selon les donnĂ©es recueillies par Amazon en France, 99 % des clients attribuent cinq Ă©toiles aux produits fabriquĂ©s par cette entreprise et aucun client n’a donnĂ© d’avis nĂ©gatif sur ses produits.

La vitamine A fabriquée par Vitabay

Meilleurs compléments de vitamine A - Vitabay
Vitamine A de Vitabay.
Voir le prix

Ce produit a Ă©galement une qualitĂ© reconnue et une excellente acceptation par les utilisateurs d’Amazon en France ; c’est le deuxième produit de vitamine A le plus vendu.

Plus de 155 utilisateurs ont exprimé leur opinion et la note moyenne est très favorable, la catégorie cinq étoiles étant prédominante.

Comme la vitamine A de Nutravita, une capsule de vitamine A de Vitabay par jour suffit pour répondre aux besoins quotidiens de toute personne en bonne santé.

Ce produit est fabriqué par Vitabay. Les produits de cette entreprise ont une bonne réputation chez Amazon en France ; 96% des utilisateurs ont donné un avis positif sur leurs produits.

La vitamine A fabriquée par Fair & Pure

Vitamine A - Fair & Pure
Vitamine A de Fair & Pure.
Voir le prix

Les capsules Fair & Pure ont une teneur en vitamine A de 1500 μg, ce qui est inférieur à limite supérieure de sécurité pour les personnes âgées de 7 ans et plus.

Ce complĂ©ment a Ă©tĂ© bien acceptĂ© par les utilisateurs d’Amazon en France. Il suffit de regarder les plus de 53 avis recueillis dans lesquels la note des utilisateurs est principalement de cinq Ă©toiles.
Comme dans d’autres cas, une capsule par jour de ce complĂ©ment naturel suffit pour couvrir les besoins en vitamine A de toute personne.

Fair & Pure est une entreprise dont les produits ont une bonne rĂ©putation sur l’Amazone en France ; 98% des clients ont donnĂ© un avis positif sur les produits du fabricant.

Indicateurs pour choisir un complément de vitamine A

Lorsque vous testez un complément de vitamine A, vous devriez toujours tenir compte des indicateurs suivants :

  • Avis des utilisateurs.
  • Prix.
  • Forme vitaminique.
  • Satisfaction de ces apports de rĂ©fĂ©rence.
  • RĂ©putation du fabricant.

Opinions des utilisateurs

Les opinions des utilisateurs sont un indicateur Ă  prendre en compte lors du choix d’un bon complĂ©ment de vitamine A et de tout produit Amazon. Les meilleurs complĂ©ments de vitamines ont des avis favorables aux utilisateurs.

Les utilisateurs d’Amazon Ă©valuent les produits en utilisant une Ă©chelle de six valeurs associĂ©es Ă  des Ă©toiles ; le maximum est de 5 et le minimum de 0.

Le système qui traite les opinions des utilisateurs calcule la moyenne des notes émises et la représente avec des étoiles.

Dans les évaluations des utilisateurs, vous devez tenir compte de deux paramètres importants : le numéro des évaluations et la moyenne des notes données.

Prix

Le deuxième indicateur Ă  prendre en compte est le prix. Je l’ai placĂ© en deuxième position parce que nous y prĂŞtons toujours attention, mais les indicateurs suivants ont plus de poids que le prix lorsque nous choisissons un supplĂ©ment de vitamine A.

Dans l’Ă©valuation du prix, vous devez tenir compte non seulement du montant Ă  payer pour le supplĂ©ment, mais aussi du prix par unitĂ© que vous obtenez en divisant le prix du produit par le nombre d’unitĂ©s.

Mettons les cas de deux suppléments de vitamine A. La première est vendue au prix de 16,72 € et la bouteille contient 200 capsules. La seconde est vendue au prix de 9,50 € et la bouteille contient 100 capsules. Laquelle est la moins chère ?

Si nous divisons chaque prix par le nombre correspondant de capsules, nous obtenons respectivement 0,0836 € et 0,0950 €. Cela signifie qu’une capsule du premier complĂ©ment est moins chère qu’une capsule du second, mĂŞme si le second est moins cher.

Forme de la vitamine A

La vitamine A existĂ© sous quatre formes fondamentales que je dĂ©cris dans la deuxième section de cet article, que nous pouvons regrouper en deux types. Le premier type est de la vitamine A prĂ©formĂ©e provenant d’aliments d’origine animale, comme l’huile de foie de morue.

Le second type correspond Ă  la provitamine A provenant des carotĂ©noĂŻdes que l’organisme doit transformer en vitamine A par le biais du mĂ©tabolisme. C’est le type recommandĂ© car un excès de vitamine A peut-ĂŞtre toxique, mais cette forme ne provoque gĂ©nĂ©ralement pas d’excès.

Satisfaction des valeurs nutritionnelles de référence

Le quatrième indicateur est la satisfaction des valeurs nutritionnelles de référence.

Pour analyser cet indicateur, vous devez tenir compte la rĂ©fĂ©rence nutritionnelle pour la population (RNP) et de la limite supĂ©rieure de sĂ©curitĂ© (LSS) pour votre âge et votre sexe selon les donnĂ©es des tableaux de la section six et les unitĂ©s d’expression de la quantitĂ© de vitamine A dĂ©crites dans la section deux.

Les suppléments de vitamine A actuellement vendus dépassent souvent les valeurs nutritionnelles de référence (VNR). Par conséquent, lorsque vous en choisissez un, nous recommandons ceux qui proviennent des caroténoïdes.

RĂ©putation du fabricant

J’ai inclus la rĂ©putation du fabricant dans la liste des indicateurs.

Pour Ă©valuer cet indicateur, les critères Ă©mis par les autoritĂ©s sanitaires, les certifications accordĂ©es au fabricant en reconnaissance de la qualitĂ© de ses produits, sa prĂ©sence sur le marchĂ© et l’opinion des clients sur ses produits peuvent ĂŞtre considĂ©rĂ©s comme des paramètres.

Vitamine A. Ses formes, noms, unités et fonctions [↑]

La vitamine A n’est pas une substance unique, mais l’un des composĂ©s organiques d’un groupe auquel appartiennent le rĂ©tinol, le rĂ©tinal, l’acide rĂ©tinoĂŻque et plusieurs substances prĂ©curseurs dont les carotĂ©noĂŻdes : bĂŞta-carotène, alpha-carotène, gamma-carotène et bĂŞta-cryptoxanthine.

Le rĂ©tinol est un alcool instable qui est facilement dĂ©truit par la chaleur, la lumière ou l’air. Son nom est liĂ© Ă  son rĂ´le dans la gĂ©nĂ©ration des pigments nĂ©cessaires au fonctionnement de la rĂ©tine de l’Ĺ“il.

Le rĂ©tinal est un aldĂ©hyde[1] obtenu par l’oxydation du rĂ©tinol. Le mot aldĂ©hyde vient du latin et signifie alcool dĂ©shydrogĂ©nĂ©.

L’acide rĂ©tinoĂŻque est un produit mĂ©tabolique (mĂ©tabolite) obtenu par oxydation de la rĂ©tinal.

Les carotĂ©noĂŻdes sont des pigments d’origine organique prĂ©sents dans certaines plantes, algues, champignons et sont Ă©galement produits par des bactĂ©ries.

Plus de 700 carotĂ©noĂŻdes ont Ă©tĂ© identifiĂ©s. Les plus importants en tant que prĂ©curseurs de la vitamine A sont : le bĂŞta-carotène, l’alpha-carotène, le gamma-carotène et la bĂŞta-crytoxanthine.

Le plus actif des quatre est le bĂŞta-carotène, qui est crĂ©ditĂ© du double de l’activitĂ© vitaminique des trois autres.

Les carotĂ©noĂŻdes ont une activitĂ© antioxydant qui empĂŞche l’action des radicaux libres.

Parmi les autres bienfaits pour la santĂ© attribuĂ©s Ă  ces substances, mentionnons le renforcement du système immunitaire, l’inhibition des lĂ©sions prĂ©malignes, la diminution du risque de dĂ©gĂ©nĂ©rescence maculaire et de cataractes associĂ©es au vieillissement et la diminution du risque de cancer de certains types.

En ce qui concerne l’utilisation de supplĂ©ments de carotĂ©noĂŻdes pour prĂ©venir le cancer du poumon, l’Institute of MĂ©dicine des États-Unis recommande la prudence, car une consommation excessive de ces supplĂ©ments peut ĂŞtre nocive.

Formes de vitamine A

Les formes fondamentales de la vitamine A sont : le rĂ©tinol, le rĂ©tinal, l’acide rĂ©tinoĂŻque et les provitamines.

Le rétinol est la forme sous laquelle la vitamine est stockée, mais la forme active est la rétinal. Le rétinol est converti en rétinal par oxydation et inversement, la rétinal est convertie en rétinol par réduction.

L’acide rĂ©tinoĂŻque est obtenu Ă  partir du rĂ©tinal par oxydation irrĂ©versible, ce qui signifie qu’il est impossible d’obtenir du rĂ©tinal Ă  partir de l’acide rĂ©tinoĂŻque.

Dans les tissus du corps humain et dans les aliments d’origine animale contenant de la vitamine A, elle est stockĂ©e sous forme d’ester[2] de rĂ©tinyle, principalement sous forme de palmitate de rĂ©tinyle.

Noms de la vitamine A

Outre la vitamine A, le rĂ©tinol et l’axĂ©rophtol sont Ă©galement utilisĂ©s comme noms pour la substance. Cette dernière trouve son origine dans l’utilitĂ© de la vitamine A dans le traitement de la xĂ©rophtalmie : une maladie qui affecte la vision.

Unités de vitamine A dans les aliments et les suppléments alimentaires

La quantité de vitamine A dans les aliments et les compléments sont depuis longtemps exprimés en unités internationales. Une unité internationale (UI) équivaut à 0,3 µg de rétinol ; 0,6 µg de bêta-carotène ou 1,2 µg des trois autres caroténoïdes de la provitamine A.

Certains fabricants des meilleurs suppléments de vitamine A utilisent encore cette unité obsolète.

Ici, la lettre grecque µ est une abrĂ©viation du micro prĂ©fixe qui signifie un millionième de gramme, ou un millième de milligramme. Certains fabricants utilisent l’abrĂ©viation “mc” pour le prĂ©fixe “micro” sur l’Ă©tiquette.

Pour convertir les unitĂ©s internationales de vitamine A en microgrammes de rĂ©tinol, vous devez multiplier le nombre d’unitĂ©s internationales par 0,3. Par exemple, si une Ă©tiquette supplĂ©mentaire indique 10000 UI, le calcul est : 10000 UI = 10000×0, 3 µg = 3000 µg.

L’unitĂ© internationale de la vitamine A a Ă©tĂ© remplacĂ©e par une nouvelle unitĂ© appelĂ©e Ă©quivalent rĂ©tinol (ER).

Cette approche reposait sur l’hypothèse selon laquelle 1 ER Ă©quivaut Ă  1 µg de rĂ©tinol, 2 µg de bĂŞta-carotène dissous dans l’huile, 6 µg de bĂŞta-carotène dans l’alimentation normale ou 12 µg du reste des trois carotĂ©noĂŻdes dans l’alimentation normale.

Les donnĂ©es actuelles sur la rĂ©fĂ©rence nutritionnelle pour la population et la limite supĂ©rieure de sĂ©curitĂ© en vitamine A dans les pays de l’Union europĂ©enne sont exprimĂ©s en ER.

Fonctions de la vitamine A

La nĂ©cessitĂ© de consommer des aliments ou des supplĂ©ments contenant de la vitamine A est dĂ©terminĂ©e par les fonctions de cette substance dans l’organisme.

  • La vitamine A aidĂ© Ă  la formation et au maintien des dents, des tissus osseux, des tissus mous, des muqueuses et de la peau. Il aide Ă©galement Ă  maintenir l’intĂ©gritĂ© du système immunitaire.
  • La rĂ©tinal se combine avec la protĂ©ine opsine pour former la rhodopsine dans la rĂ©tine de l’Ĺ“il. Cette substance absorbe la lumière nĂ©cessaire Ă  la vision en cas de faible luminositĂ© ou de chaleur.
  • L’acide rĂ©tinoĂŻque agit comme une hormone dans la rĂ©gulation de l’expression de plusieurs gènes, aide Ă  prĂ©venir la production de kĂ©ratine de haut poids molĂ©culaire causant des maladies, participe aux mĂ©canismes qui contrĂ´lent la rĂ©action inflammatoire et protège les mitochondries cellulaires des dommages oxydatifs.

Sources de vitamine A et antagonistes [↑]

Ils sont des sources de vitamine A, d’aliments conventionnels et de complĂ©ments.

Les aliments conventionnels contenant de la vitamine A sont divisĂ©s en deux groupes : les aliments d’origine animale et les aliments d’origine vĂ©gĂ©tale.

Ce sont des aliments d’origine animale riches en vitamine A : foie ; poissons comme le hareng, les sardines et le thon ; jaune d’Ĺ“uf, viande et lait entier.

Les aliments d’origine animale ayant la teneur la plus Ă©levĂ©e en vitamine A sont :

Plusieurs plantes Ă  feuilles jaunes et vertes sont des aliments riches en carotĂ©noĂŻdes, prĂ©curseurs de la vitamine A. Il s’agit notamment des carottes, des courges jaunes, du brocoli, des patates douces, du chou frisĂ©, des Ă©pinards, de la laitue verte, du melon, des pĂŞches, de la papaye, du maĂŻs, des tomates et des oranges.

Les caroténoïdes ne sont pas toxiques, mais un apport élevé peut provoquer une décoloration des tissus adipeux et, par conséquent, faire jaunir la peau.

Cette coloration de la peau diminue graduellement Ă  partir du moment oĂą l’apport Ă©levĂ© de carotĂ©noĂŻdes est interrompu.

Les supplĂ©ments de vitamine A sont disponibles dans les magasins et les pharmacies. Dans la première section de cet article, j’ai dĂ©crit trois des meilleurs supplĂ©ments naturels de vitamine A disponibles sur Amazon.

Les avantages de l’ingestion de sources de vitamine A peuvent ĂŞtre minimisĂ©s par l’action de substances antagonistes qui ont une fonction antivitamine A, notamment les mĂ©dicaments cholestyramine, colestipol et nĂ©omycine.

Les deux premières sont des rĂ©sines Ă©changeuses d’anions utilisĂ©es pour traiter l’hypercholestĂ©rolĂ©mie et la nĂ©omycine est un antibiotique.

Carence en vitamine A [↑]

La carence en vitamine A est appelĂ©e avitaminose A. Ses causes fondamentales sont la consommation d’un rĂ©gime alimentaire dont la teneur en ce nutriment est insuffisante et la mauvaise absorption des graisses.

Signes et symptĂ´mes d’une carence en vitamine A

L’avitaminose par carence en vitamine A peut causer un ou plusieurs des signes et symptĂ´mes suivants :

  • CĂ©citĂ© nocturne.
  • Peau sèche.
  • Faible rĂ©sistance aux infections.
  • Yeux secs.

Maladies dues Ă  une carence en vitamine A

L’avitaminose A peut causer les maladies suivantes :

  • KĂ©ratite : inflammation de la cornĂ©e.
  • KĂ©ratomalacie : ramollissement et mort des cellules cornĂ©ennes pouvant entraĂ®ner une perforation de la cornĂ©e, un prolapsus de l’iris ou une infection complète du globe oculaire.
  • XĂ©rophtalmie : maladie oculaire caractĂ©risĂ©e par une sĂ©cheresse persistante de la membrane conjonctive et une opacitĂ© de la cornĂ©e.
  • KĂ©ratose : dermatose caractĂ©risĂ©e par une croissance anormale de l’Ă©piderme. En raison de l’aspect Ă©cailleux de la peau, la maladie est Ă©galement connue sous le nom de peau de poule ou peau de crapaud.
La carence en vitamine A peut-être diagnostiquée par un test sanguin qui détermine la concentration plasmatique de la vitamine qui est exprimée en µmol/L.

Pour interpréter les résultats, une échelle de cinq catégories est utilisée : 1) déficiente, 2) marginale, 3) satisfaisante, 4) excessive et 5) toxique.

La catégorie satisfaisante exprime des niveaux adéquats de vitamine A et correspond à des concentrations de 0,70 µmol/L à 1,75 µmol/L.

Meilleurs compléments en vitamine A - Échelle de niveaux
Niveaux de vitamine A.

Lorsque l’analyse sanguine rĂ©vèle une concentration de vitamine A infĂ©rieure Ă  0,70 µmol/L, il y a un dĂ©ficit, qui est considĂ©rĂ© marginal si la concentration est supĂ©rieure ou Ă©gale Ă  0,35 µmol/L et dĂ©ficient si elle est infĂ©rieure Ă  0,35 µmol/L.

Si la concentration plasmatique de vitamine A est supérieure à 1,75 µmol/L, il y a un excès de vitamine A qui est considéré toxique, si cette concentration est supérieure à 3,5 µmol/L.

Excès de vitamine A [↑]

L’excès de vitamine A dans le corps est appelĂ© hypervitaminose A. La cause fondamentale de cet Ă©tat est la consommation excessive de sources animales de vitamine A ou de supplĂ©ments de vitamine A prĂ©formĂ©s.

La prise de supplĂ©ments de carotĂ©noĂŻdes ne provoque gĂ©nĂ©ralement pas d’hypervitaminose A, car le corps ne convertit que la quantitĂ© dont il a besoin en vitamine A active.

La vitamine A est l’une des plus toxiques. Les signes et symptĂ´mes souvent causĂ©s par son excès comprennent : jaunissement des muqueuses et de la peau, peau sèche, maux de tĂŞte, vomissements, vision trouble, irritabilitĂ©, anorexie (non nerveuse), vomissements, faiblesse musculaire, troubles mentaux et somnolence.

Lorsque l’hypervitaminose A est chronique, ses effets toxiques sont plus graves et peuvent causer des fractures osseuses dues Ă  une diminution de la densitĂ© minĂ©rale, des lĂ©sions hĂ©patiques, une perte de poids, une anĂ©mie, de la fièvre, de la fatigue, de l’insomnie ou de la diarrhĂ©e.

Valeurs nutritionnelles de référence [↑]

L’AutoritĂ© EuropĂ©enne de SĂ©curitĂ© des Aliments (EFSA) est l’organe de l’Union EuropĂ©enne qui fournit des conseils scientifiques aux gestionnaires de risques et aux dĂ©cideurs politiques de l’UE sur l’apport en nutriments.

La base de connaissances nutritionnelles utilisĂ©e par cet organisme dĂ©finit le besoin nutritionnel comme la quantitĂ© d’un nutriment nĂ©cessaire pour maintenir une personne en bonne santĂ©.

Les valeurs nutritionnelles de référence (VNR) comprennent un ensemble de valeurs de référence des nutriments qui comprennent la référence nutritionnelle pour la population (RNP), l’apport satisfaisant (AS) et la limite supérieure de sécurité (LSS).

La rĂ©fĂ©rence nutritionnelle pour la population (RNP) est l’apport qui rĂ©pond aux besoins quotidiens de la majoritĂ© des membres sains de la population (97,5 %).

L’apport suffisant (AS) est utilisĂ© lorsque les donnĂ©es scientifiques sont insuffisantes pour calculer l’apport de rĂ©fĂ©rence de la population. Il est basĂ© sur l’estimation de la quantitĂ© de nutriment supposĂ©e suffisante pour maintenir une bonne santĂ©, sur la base d’observations d’individus appartenant Ă  des groupes apparemment en bonne santĂ© dans la population.

La limite supĂ©rieure de sĂ©curitĂ© (LSS) d’un nutriment est la quantitĂ© maximale qui peut ĂŞtre consommĂ©e sans danger sur une longue pĂ©riode. Les valeurs indiquĂ©es dans les tableaux 1 et 2 se rapportent Ă  la vitamine A prĂ©formĂ©e, c’est-Ă -dire qu’elles n’incluent pas les provitamines.

Les donnĂ©es des tableaux sont exprimĂ©es dans l’unitĂ© d’Ă©quivalent rĂ©tinol (ER) que j’ai dĂ©crite dans l’analyse des unitĂ©s de la vitamine A.

Les valeurs nutritionnelles de référence chez les nourrissons, les enfants et les adultes

La référence nutritionnelle pour la population et la limite supérieure de sécurité pour les personnes de plus de six mois sont indiqués dans le Tableau 1.

L’EFSA n’a pas Ă©tabli de valeurs nutritionnelles de rĂ©fĂ©rence pour les nourrissons de 0 Ă  6 mois car elle considère que celles-ci sont Ă©quivalentes Ă  la consommation de lait maternel.

Tabla 1: La rĂ©fĂ©rence nutritionnelle pour la population (RNP) et la limite supĂ©rieure de sĂ©curitĂ© (LSS) de vitamine A selon l’âge et le sexe
L’âgeRNP selon sexeLSS
MF
7 Ă  11 mois250250
1 Ă  3 ans250250800
4 Ă  6 ans3003001100
7 Ă  10 ans4004001500
11 Ă  14 ans6006002000
15 Ă  17 ans7506502600
18 ans ou plus7506503000
Sources :
Overview on Dietary Reference Values for the EU population[3].
Overview on Tolerable Upper Intake Levels[4].

Les valeurs nutritionnelles de référence de la vitamine A chez les femmes enceintes ou allaitantes

La référence nutritionnelle pour la population et la limite supérieure de sécurité pour les femmes enceintes et allaitantes sont indiqués dans le Tableau 2.

Tabla 2: La référence nutritionnelle pour la population (RNP) et la limite supérieure de sécurité (LSS) de vitamine A chez les femmes enceintes ou qui allaitent
ConditionRNPLSS
Femme enceinte7003000
Femme allaitante13003000
Sources :
Overview on Dietary Reference Values for the EU population[3].
Overview on Tolerable Upper Intake Levels[4].

Si vous regardez le Tableau 2, vous pouvez conclure que pendant la grossesse ou l’allaitement, les femmes ne devraient pas dĂ©passer la limite de 3000 µg de rĂ©tinol dans leur consommation quotidienne, soit 10000 UI de vitamine A.

Notes finales sur les meilleurs compléments de vitamine A [↑]

Dans cet article, vous avez Ă©tĂ© en mesure d’apprendre sur trois des meilleurs complĂ©ments naturels de vitamine A disponibles sur Amazon.

Je vous ai également donné cinq indicateurs que vous ne devriez pas négliger lorsque vous choisissez un complément de vitamine A de bonne qualité.

Le reste du contenu de l’article vise Ă  mieux connaĂ®tre la vitamine A afin que vous ne consommiez pas les complĂ©ments Ă  l’aveuglette.

Si les informations que je vous ai donnĂ©es vous ont Ă©tĂ© utiles, partagez-les avec vos amis du rĂ©seau social pour qu’ils puissent en profiter eux aussi.

Références

1. ↑ Aldéhyde. Wikipedia. https://fr.wikipedia.org/wiki/Ald%C3%A9hyde

2. ↑ Ester. Wikipedia. https://fr.wikipedia.org/wiki/Ester

3. ↑ Overview on Dietary Reference Values for the EU population as derived by the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/DRV_Summary_tables_jan_17.pdf

4. ↑ Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). http://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/UL_Summary_tables.pdf

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