Si tienes interés en los mejores suplementos antienvejecimiento y otros productos y prácticas que te ayudarán a mantenerte joven y saludable, has llegado al sitio adecuado.
Podrás acceder a suplementos según el beneficio para la salud porque hemos creado un primer grupo según este criterio.
También hemos conformado un grupo de suplementos según la composición nutricional que te permitirá elegir de acuerdo con este criterio.
El escrito contiene además los fundamentos en que nos basamos para la conformación de los tipos de suplementos cuya lectura te ayudará a seleccionar suplementos antienvejecimiento según tus necesidades.
Lista de suplementos antienvejecimiento [↑]
Existe una estrecha relación entre suplementos nutricionales y el proceso del envejecimiento porque está demostrado científicamente que la ingestión de muchos de estos productos ayuda a evitar enfermedades asociadas al envejecimiento o mejorar el estado de salud.
Los suplementos antienvejecimiento son los suplementos alimenticios cuyo consumo ayuda a retardar el proceso de envejecimiento, evitar la aparición de enfermedades asociadas a este proceso o mejorar el estado de salud de quienes padecen alguna afección relacionada con él.
Tipos de suplementos antienvejecimiento [↑]
Esta sección y las siguientes están dedicadas a los fundamentos de la formación de los tipos de suplementos antienvejecimiento.
Formación de tipos de suplementos
Un suplemento alimenticio, nutricional o dietético es un producto concebido para complementar una determinada dieta mediante vitaminas, aminoácidos, minerales u otros ingredientes nutricionales.
Según esta definición los suplementos alimenticios son complementos de la dieta y no podemos considerarlos alimentos convencionales ni medicamentos. Su ingestión debe estar dirigida a suplir nutrientes y otros elementos deficitarios en los alimentos que consumimos.
Cuando deseamos elegir un suplemento podemos partir del beneficio que esperamos obtener con su consumo; por ejemplo, mejorar la memoria.
En este caso sometemos a análisis suplementos cuyo consumo pueda mejorar la memoria y elegimos uno de ellos. La propia elección del suplemento lleva a la formación de un tipo, es decir, de una clase de suplementos con características similares según el beneficio esperado.
Además del atributo relativo al mejoramiento de la memoria, podemos exigir, por ejemplo, que el suplemento sea de origen natural. Entonces debemos elegirlo considerando los suplementos de origen natural que tienen como beneficio potencial mejorar la memoria.
En este ejemplo el atributo utilizado es la conjunción de dos atributos; el primero referido al beneficio para la salud del suplemento y el segundo, referido a su origen.
Por ejemplo, todos los suplementos que están compuestos por vitaminas forman el tipo de los suplementos vitamínicos. En este caso la propiedad es la composición nutricional y el atributo es “estar compuesto por vitaminas”.
Criterios de formación
La propiedad seleccionada en conjunto con los atributos considerados para la obtención de tipos de suplementos, constituyen el criterio de formación.
Las propiedades más utilizadas en la elección de suplementos y por tanto en la formación de tipos de estos son las siguientes:
- Beneficio para la salud.
- Relación entre riesgos y beneficios potenciales.
- Composición nutricional.
- Origen.
- Características del consumidor.
- Forma de presentación.
- Conjunción de dos o más de las propiedades anteriores.
Las siguientes secciones están dedicadas a los tipos de suplementos según las propiedades de esta lista.
Tipos de suplementos antienvejecimiento según su beneficio [↑]
Los suplementos alimentarios no son medicamentos, pero al igual que los alimentos convencionales, muchos de ellos producen efectos positivos que benefician nuestra salud.
La razón fundamental que nos lleva a consumir un suplemento es el beneficio que nos aporta.
¿Cómo nombrarlos?
Los tipos de suplementos, según los beneficios para la salud, se suelen nombrar utilizando la preposición para. Por ejemplo, suplementos para bajar de peso, suplementos para engordar, etc.
Cuando el efecto del suplemento en el organismo se puede caracterizar mediante un adjetivo, los tipos de suplementos se suelen nombrar utilizando ese adjetivo. Por ejemplo, suplementos antioxidantes, suplementos afrodisiacos, suplementos quemagrasas, etc.
El beneficio para la salud se utiliza muchas veces como punto de partida para elegir los mejores suplementos antienvejecimiento porque el envejecimiento tiene asociado el deterioro de la salud.
Una característica de muchos suplementos es que suelen tener varios beneficios al igual que ocurre con los medicamentos.
En la primera sección de este escrito hemos puesto a tu disposición un grupo de suplementos antienvejecimiento seleccionado por nuestro equipo, según el beneficio para la salud declarado por sus fabricantes.
Diferencias entre suplementos y medicamentos
Las normas de comercialización de medicamentos y suplementos son diferentes. Dos diferencias entre ellas son las siguientes:
- La comercialización de un medicamento requiere de una evaluación por la FDA[1] (Administración de Drogas y Alimentos) en la que se compruebe que es efectivo y seguro. Los suplementos se comercializan sin evaluación de la FDA y solo son evaluados por esta institución después de estar en el mercado.
- La etiqueta de un medicamento contiene afirmaciones sobre las enfermedades que pueden ser tratadas con él. No está permitido que la etiqueta de los suplementos afirmen que sirven para tratar, curar, mitigar o prevenir enfermedades.
| Comparación de medicamentos y suplementos. | ||
| Característica | Medicamento | Suplemento |
| Requisito para la venta | Requiere una evaluación por la FDA que certifique la efectividad y seguridad del medicamento. | No requiere evaluación por la FDA para su comercialización. |
| Información de la etiqueta | La etiqueta contiene información sobre las enfermedades que se pueden tratar con el medicamento. | Está prohibida la inclusión de información donde se afirme que el suplemento sirve para prevenir, curar, tratar o mitigar enfermedades. |
Composición nutricional y tipos de suplementos [↑]
Los seres humanos necesitamos unos 50 nutrientes para vivir. Estos incluyen dos ácidos grasos, ocho aminoácidos esenciales, 20 minerales, 13 vitaminas, hidratos de carbono y agua.
Podemos utilizar suplementos para complementar la dieta y satisfacer el déficit de algunos de estos nutrientes. Los tipos de suplementos alimenticios, según la composición nutricional, se forman en la elección de estos alimentos.
Los suplementos alimentarios son muy variados, pero podemos dividirlos en dos grupos. Al primer grupo pertenecen los suplementos que solo contienen el mismo tipo de nutriente. Por ejemplo, los suplementos que solo contienen vitaminas, son suplementos vitamínicos y los que están formados únicamente por proteínas o sus componentes son suplementos proteicos.
Podemos nombrar los suplementos del primer grupo mediante una frase que se inicia con “suplemento de”. Por ejemplo, suplemento de vitamina C, suplemento de vitamina D.
El segundo grupo está formado por suplementos que contienen diferentes tipos de nutrientes; por ejemplo, suplementos con vitaminas y minerales.
Podemos nombrar los suplementos de este grupo comenzando con la frase “suplemento con”, seguida de alguno de los componentes del suplemento, pero mediante esta forma de nombramiento no quedan determinados todos los ingredientes.
Por ejemplo, si decimos suplemento con vitamina A, no quedan determinados los ingredientes restantes del producto.
La composición nutricional es otra característica importante a tener en cuenta a la hora de elegir los mejores suplementos antienvejecimiento porque al envejecer necesitamos suplir nutrientes que la dieta no contiene en las cantidades suficientes.
En la primera sección hemos puesto a tu disposición un grupo de los mejores suplementos del mercado, según su composición nutricional, seleccionados por nuestro equipo mediante un análisis minucioso.
Tipos de suplementos según la relación riesgos-beneficios [↑]
El consumo de suplementos suele ser beneficioso para la salud, pero también puede tener efectos adversos. Por eso existen clasificaciones de los suplementos según la relación entre riesgos y beneficios potenciales.
Al realizar una clasificación utilizando este criterio, resultan unos tipos de suplementos que nos ayudan a tomar decisiones a la hora de elegir uno para complementar nuestra dieta.
Una vez construidas estas escalas, formamos todos los pares de sus valores posibles y construimos una nueva escala en que asignamos un nuevo valor a cada par de valores de las escalas originales.
Finalmente asignamos a cada suplemento el valor correspondiente en la nueva escala partiendo de los riesgos y beneficios potenciales para la salud.
Ejemplo de clasificación riesgos-beneficios
Un ejemplo de clasificación que ha seguido la metodología descrita es la realizada por el Centro de Recursos para el Rendimiento Humano[2] (HPRC) de los Estados Unidos de América.
La escala de los riesgos en esta clasificación tiene cuatro valores (mínimos, bajos, moderados y altos) y la escala de los beneficios potenciales tres valores (bajos, moderados y altos).
Finalmente, los pares de valores se representan en una tabla y se establecen tres zonas: verde, amarilla y roja.
| Escala riesgos-beneficios del CRRH | ||||
| Beneficios potenciales | Riesgos | |||
| Mínimos | Bajos | Moderados | Altos | |
| Altos | 1 | 2 | 7 | 9 |
| Moderados | 3 | 4 | 8 | 10 |
| Bajos | 5 | 6 | 11 | 12 |
El color representa una nueva escala de tres valores donde se combinan los posibles riesgos del consumo del suplemento con los beneficios potenciales.
A la zona verde se asignan los suplementos que tienen riesgos mínimos o bajos y beneficios potenciales altos o riesgos mínimos con beneficios potenciales moderados (casillas 1, 2 y 3 de la tabla).
Como se observa en la tabla, a la zona amarilla corresponden los suplementos que tienen riesgos moderados y beneficios potenciales altos, riesgos bajos o moderados y beneficios potenciales moderados o riesgos mínimos o bajos y beneficios potenciales bajos (casillas 4, 5, 6, 7 y 8 de la tabla).
Decisión de consumo
A la hora de elegir un suplemento determinamos a qué zona corresponde. Si pertenece a la zona verde, su consumo es recomendable; si corresponde a la zona roja, no debiéramos elegirlo y si está en la zona amarilla debiéramos consultar a un profesional de la salud para decidir.
Por ejemplo, el suplemento B-Complex 100 fabricado por Solgar contiene las ocho vitaminas del complejo B. Los riesgos del consumo de estas vitaminas son mínimos y los beneficios potenciales son altos. Por esta razón, el suplemento corresponde a la zona verde y su consumo es recomendable.
Tipos de suplementos antienvejecimiento según su origen [↑]
Otra propiedad importante a tener en cuenta a la hora de elegir un suplemento es su origen o procedencia.
Por eso existen tipos de suplementos según su origen. Entre los más importantes están los suplementos estrictamente naturales, los suplementos naturales, los idénticos a los naturales y los estrictamente sintéticos.
Suplementos estrictamente naturales
Los suplementos estrictamente naturales se obtienen de la naturaleza animal, vegetal o mineral y se procesan físicamente para el consumo manteniéndolos químicamente iguales a como están en su estado natural. Un ejemplo de un suplemento de este tipo es el aceite de hígado de bacalao.
Suplementos naturales
Cuando los nutrientes de los suplementos se obtienen en un proceso de decantación mediante el cual se separan de otros componentes con los que están mezclados en su estado natural, los suplementos obtenidos de esa manera se llaman suplementos naturales. Son ejemplos de este tipo de suplementos, los aceites omega 3 extraídos de pescados.
Suplementos idénticos a los naturales
Los suplementos idénticos a los suplementos naturales tienen una composición química similar a los suplementos naturales, pero se obtienen en laboratorios. Un ejemplo de un suplemento de este tipo es la vitamina C producida a partir del maíz.
Suplementos estrictamente sintéticos
Por último, los suplementos estrictamente sintéticos se obtienen en laboratorios, se diferencian químicamente de los suplementos naturales, suelen ser menos eficaces y se absorben menos que estos.
Un ejemplo bastante conocido es la vitamina E sintética llamada d-l-alfa-tocoferol. Esta se diferencia químicamente, es menos eficaz y se absorbe menos que la vitamina E de origen natural cuyo nombre es d-alfa-tocoferol.
Cuando la etiqueta de un suplemento no especifica claramente el origen, el suplemento suele ser estrictamente sintético. Por ejemplo, si la etiqueta de un suplemento de vitamina E tiene impresa la frase alfa-tocoferol es muy probable que el componente sea d-l-alfa-tocoferol y no d-alfa-tocoferol.
Características del consumidor y tipos de suplementos [↑]
En el momento de elegir un suplemento debes tener en cuenta tu estado de salud y otras características entre las que puedes incluir tus hábitos alimentarios o la actividad que realizas.
En este contexto tienen importancia los tipos de suplementos según las características del consumidor entre los que se encuentran, por ejemplo, los suplementos para deportistas, suplementos para veganos y suplementos para ancianos.
Tipos determinados por la forma de presentación [↑]
Una característica importante de los suplementos es que estos se consumen por vía oral. Cuando vamos a elegir uno nos interesamos por su forma de presentación.
Los suplementos se comercializan en una de las formas siguientes:
- Tabletas.
- Cápsulas.
- Polvo.
- Cápsulas de gel.
- Líquido.
Tipos según criterios compuestos [↑]
Muchas veces cuando vamos a elegir un suplemento utilizamos atributos combinados como muestran los ejemplos siguientes.
- Suplementos de testosterona para hombres.
- Suplementos de proteínas naturales.
- Suplementos vitamínicos para el pelo.
- Suplementos antioxidantes naturales.
En el primer ejemplo se combina un atributo de la composición nutricional con uno de las características del consumidor; en el segundo un atributo de la composición nutricional con uno del origen del suplemento; en la tercera, un atributo de la composición nutricional con uno del beneficio para la salud y en el cuarto una característica referida al beneficio con una del origen.
Notas finales sobre suplementos antienvejecimiento [↑]
Esperamos que la lectura de esta página sobre los mejores suplementos antienvejecimiento te haya ayudado a suplir tus necesidades.
La mayor parte de las páginas publicadas en internet sobre suplementos antienvejecimiento se centran en la composición nutricional y no en los beneficios. En esta página hemos colocado una sección desde la que puedes acceder a suplementos según sus beneficios.
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Referencias:
1. ↑ Food and Drug Administration. http://www.fda.gov
2. ↑ Human Performance Resource Center. https://www.hprc-online.org/